在
线
客
服
俗话说：
春困秋乏夏打盹儿，
睡不醒的冬三月。
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炎炎夏日里
最惬意的事
除了空调和西瓜
想必就是
睡午觉啦
中国人自古就有午睡的习惯
古代诗人，也多能领悟午睡的妙趣
南州溽暑醉如酒，隐几熟眠开北牖。
日午独觉无余声，山童隔竹敲茶臼。
——唐·柳宗元《夏昼偶作》
大量研究表明，午睡好处多多
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一般来说，睡不睡午觉取决于个人习惯，对健康没有什么影响。
所以，如果你平时工作学习压力大，或睡眠不足，希望通过午休来让大脑放松，那就睡，只要别睡太久就行；
如果你没有午睡的习惯，不睡也不觉得困，也犯不着强迫自己，只要觉得舒服、精神，就行。
午睡虽好，但要注意方法
一觉睡起来，哈欠连天，更困了。
醒来手麻脚麻，哪儿哪儿都不舒服！
那么
怎样午睡才科学呢？
1.午睡时间要控制
首先，午睡的最佳时机应该是早晨醒来后的6-8小时，而且午餐后不宜立即午睡，最好隔半小时。
其次，建议午睡最佳时长为20-30分钟，最长不超过40分钟，否则就会陷入“睡眠惰性”，越睡越困。
因此，想要拥有的科学午睡，不仅合理把控好午餐的进餐时间。还要把控好休息时长。
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2.午睡姿势要正确
在办公室趴着睡过午觉的都深有体会 一觉醒来，哎呦，我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。 长期趴着睡： 可能引起颈椎受挤压，引起脑部供血不足，从而造成头晕乏力，耳鸣酸软，更有甚者，时间长了还会引起腰椎，颈椎病，腰肌劳损，等等。 理想的午睡姿势：平躺，侧卧，有助于体内血液循环和流通，减少脑部供血不足的，避免胸部受压，腰椎前凸，真正达到午睡缓解疲劳，恢复体力的作用。 3.良好的午睡环境 首先，白天的光线太强，不利于进入睡眠，要尽量创造较暗的室内环境，比如拉上窗帘，或者戴上☛遮光眼罩。 其次，白天的噪音肯定比晚上强，对声音敏感的人可以准备一副☛防噪音耳塞，帮助隔绝噪音，快速入眠。 最后，也是最重要的，尽量在自然凉爽的沙发，或者摇摇椅，或者有条件的床上午睡。环境应以通风，散热为佳，减少在空调房睡觉的概率。 夏天的时候，很多人喜欢去空调房里午睡，要做好保暖，尤其是胸口处，一定要盖好，人体进入睡眠后体温会下降，谨防感冒。 这两类人最好别睡午觉 午睡对了有好处，睡得不对有坏处。绝大多数人睡午觉都是好处多多，但有些人却不宜睡午觉。 1.夜晚失眠或睡不好的人 有的人晚上整宿失眠，躺在床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。 而这类人经常犯的错误是：前一晚没睡好，第二天白天就困得不行，想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒，对形成规律睡眠不利。 2.血压低的人 血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。 如果室内温度实在是太高，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。 不过，现在家里一般都有风扇、空调，室温适中，那血压低的人还是可以睡午觉的。
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