在
线
客
服
都说这届年轻人睡眠不行！
笑话！
你以为是我们不想好好睡觉吗？
白天上班时精神高度紧张，
好不容易忙完了，
带着满身的疲惫，
回家后本以为可以好好休息一下，
可是躺在床上翻来覆去就是睡不着。
晚上睡不着，早上起不来，
日积月累，导致整个人精神状态越来越不好，
更有甚者，身体健康受到严重影响。
出现这种状况的原因是什么
西医认为出现这种情况主要是由于现在的人工作压力大，生活不规律，神经衰弱。 而中医则认为出现这种情况的原因是心脾失养，心血不足，脾气虚弱造成的。因为脾脏是气血生化之源，具有统血的功能，脾气虚弱必然导致生血不足，或者不能很好的统血，使心血亏虚。这些失眠心悸、面色萎黄、神疲食少、涨幅便溏等一系列的亚健康问题就出来。 出现这些症状怎么调理 1 增强运动提高机体免疫力 适量的运动，可以使我们身体气血通常，气血通畅了身体的抵抗力和免疫力就会得到极大的提升，心肺功能变好，这样就能为大脑提供充足的富含氧气的血液，供给大脑的需求，失眠的状况就会得到极大的改善。需要注意的是不要运动过量，以舒缓的有氧运动为主。因为心脾虚的人剧烈运动症状会更加严重。 2 改善饮食结构 饮食上要清淡，少吃过辣过咸或油腻的食物，避免脾胃的不适。多吃一些补中益气的食物，比如山药、红枣等。温补调养，促进脾胃功能的恢复。脾胃功能好了，才能为我们的身体供给更多的营养物质。 另外，药补不如食补，用酸枣仁粉和龙眼肉泡水喝，也可以熬制一些桂圆莲子汤食用，都能起到安定心神，健脾安神的作用。 3 养成良好的作息习惯 不要熬夜，养成早睡早起的习惯。即使睡不着，到了固定的时间也要闭上眼睛躺在床上，可以配合一些舒缓的音乐，闭目养神。良好的作息对改善睡不着有很好的作用。早睡早起，晚睡更要早起，因为早起运动是补阳气的最简便的方法。 养成以上好的习惯，吃得好，习惯好，睡眠质量自然会显著提高，小编墙裂推荐呢！ 睡不着的原因多种多样，除了身体因素，当然还有外界的影响等等。比如小编就属于睡眠特别轻的，一点点噪音就睡不着了。这时候，戴上防噪音耳塞就是一个不错的办法哦。
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