在
线
客
服
中午，靠在凳子上或者趴在桌边，稍稍小憩一下。不管是短短的几分钟还是一个完整的REM睡眠周期，
暂时的逃离喧闹而繁重的世界，估计很难找到比这更美妙的事情了。相信大部分读者都会同意这一点吧！
01 午休对于健康的影响
人类比较理想的睡眠时间差不多在八小时左右，对于不同的人来说，有着半到一个小时的波动。如果睡眠质量良好， 那么无需一连串的手机闹铃，我们就能在晨光与鸟鸣的呼喊中，自然的醒来。然而越来愈多的人很难获得这种状态。 现代年轻人中，频繁的熬夜以及饮食不规律相当的普遍。这不仅带来了更高的肥胖及高血压发生率，还会导致睡眠质量持续下降， 甚至于失眠。于是对于成千上万的上班族来说，中午二三十分钟的小憩就显得尤为重要，对于下午的工作效率也能起到很大的作用。
然而，一些研究结果却揭示了午休的不利的一面。英国的一项纵向研究表明，长期的午睡与呼吸道疾病的突发有着明显的相关性。
虽然只是相关性，并不是因果关系，但是这个结论依旧值得我们重视。
正如文章开头提到的，对于午睡，医学界是有着分歧的。所以同时也有些研究结果表明，午睡对于我们的生活有着不少好处。
除了能让我们在一上午的紧张工作中暂时逃离出来，恢复体力与精力，午睡对于轻微抑郁症也有着比较好的作用。
而且，也有不少研究发现，午休带来的不利往往都是因为譬如“睡姿不正确“”休息环境不良“的原因。
02 正确的午休方式 二十分钟的确不长，这就要求我们比较快速的入睡。尝试着模拟夜间条件，比如带眼罩，拉起遮光帘等等。同时， 你也可以尝试着在入睡时听一些舒缓的音乐，当然这个方法的效果因人而异，比如小编就是一旦听着音乐就很难入睡的体质。 此外，这里在给大家提供一个有点反直觉的小偏方。美国的一些研究显示，喝完咖啡之后立马尝试小睡十五到二十分钟， 醒来之后你甚至会感到更加有活力。这是因为咖啡因从摄入到对大脑产生作用，中间需要大约二十分钟。 不管如何，所如果能够采取正确的方法的话，午休对于我们还是利远远大于弊的。吃过午饭感到有些疲倦？ 那就找个没人打搅的角落，好好的午休一下吧！
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