很多人都有这样的体验，在睡觉时身体会猛然抖一下，具体的感觉就是在快入睡的时候，

肌肉不自主地抽动，可能还会感觉到踩空了、坠落感或者是模糊的梦境，很可能会被惊醒。

睡着后抽动预示着身体不好？

对于这个现象，最常见的解释是这样：

“大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意，

这表明你这时的身体机能不是很好哦。”

其实，这种现象叫做肌抽跃。在睡觉的时候发生肌抽跃还有一个名字是——入睡抽动。

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作，这和你有过感觉一致。平时发生肌抽跃，那的确需要引起重视。

为什么入睡的时候容易发生肌抽跃？

在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。

入睡的时候，大脑操控的能力是很低的，所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的，如果稍有原因，就容易出现这种情况了。

如果身体过于劳累、长期处于压力状态下也是比较容易出现这种情况的，这种情况一般都是没有问题的，翻个身继续睡就可以了。

婴儿更容易发生

很多人有这样的疑问，孩子在睡眠中会出现肌抽跃，尤其是小婴儿。稍微抽两次，会把家长吓得半死，

以为孩子得了什么绝症。是不是脑瘫、会不会影响智力？这是家长经常问的问题。

实际上，孩子大脑发育尚未完全，抑制的功能比较弱，也就更容易出现，不用大惊小怪！

无论是什么原因引起的，如果是偶尔发现都是不用担心的。当然，如果情况发生的频率太高的话，

可能会导致周期性肢体抽动障碍的出现，影响睡眠和生活，需要去医院进一步处理。

应该如何调整？

如果你对偶尔发生的抽搐非常反感，或者有让人情绪不好的体验，那你可以试试通过下面几个方法来调整

1.适当放松

长期处于高压力的情况下，就容易出现入睡抽动的情况了，所以控制压力对日常生活来说是非常重要的，

睡前看一下轻松的内容，手机上的搞笑也是一个不错的选择，把工作和情绪放一放，可以睡一个好觉。

2.少喝咖啡和茶

睡前如果喝了咖啡和茶，不仅会引起睡眠障碍，出现神经过敏、焦虑失调等情况，还可能引起肌肉抽搐。

有些人对咖啡和茶叶非常敏感，晚饭后就不要喝了。

3.多伸展肌肉

肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐，可以在睡觉稍稍活动，伸伸懒腰，活动一下下肢肌肉，有助于预防抽筋的出现。

4.规律作息

规律的生活方式不仅对身体有许多好处，还会减少抽入睡抽动，我们不难发现，长期熬夜，或者是夜班白班两班倒，

生活不规律的人容易出现“入睡抽动”。最好在白天的时候就适量的运动，晚上应该早睡早起，就会少出现这种情况了。

5.良好的睡眠环境

营造良好的睡眠环境，要注意一下几点：柔和的卧室装扮，软硬适中的床铺，昏暗的光线，良好的通风，

好的隔音措施，这些都有助于放松身心，从而更好的进入睡眠。

6.使用药物

如果你不仅仅是偶尔抽搐，而是睡眠不好，睡不着、睡不熟、早醒，醒来之后感觉很疲惫，

并且这种情况已经持续了几个月，生活调整也不能好转。那么完全可以试试一些帮助睡眠的药物。