碰到打呼的人，不少人都会选择戴上隔音耳塞以求耳根清净；还有很多人喜欢用入耳式耳塞听音乐，用车钥匙和发夹挠耳朵里难耐之痒，用助听器辅助聆听以便更好地沟通。

但是你有没有了解过，这些做法对于耳朵来说是否健康？是否会引起耳鸣、感染或者耳痛？经常用耳塞是否会增加耳垢或者头部压力？是否会导致头痛？

关于耳垢的真相，为了回答上述问题，首先要解释一些关于耳垢的事实；

适量的耳垢对耳朵有益，但是过量则有害健康。耳垢来源于外耳小腺体。刚分泌的耳垢看起来像蜂蜜一样，空气中灰尘和其他一些杂质进入外耳道与之黏附，会使其变得越来越黑，而且会越来越硬。

在正常生的理状态下，耳垢会被耳朵自洁机制“搬运”出去。任何阻滞或逆转这个过程因素都会导致耳垢堆积，包括睡眠耳塞，都会妨碍这个机制正常运作。但每个人的耳朵受影响情况是不一样的。

充塞耳朵耳垢就相当于内置式耳塞，尽管有利于睡眠，但假如耳垢侵入中耳，则会引起不适，有时甚至会导致耳鸣。

人们认为与耳塞有关大部分问题都是过量耳垢导致。长期使用耳塞会引起耳垢堆积。

长期使用耳塞并且怀疑自己有过量耳垢，你应该请医生帮你检查耳朵，医生会给你拍摄耳朵的片子，告诉你有多少耳垢在耳朵里，以及是否需要采取处理措施。

优质睡眠：

优质睡眠益处良多，而糟糕的睡眠会引发一些问题，比如注意力分散和记忆力减退等。

睡眠耳塞和睡眠眼罩这些睡眠辅助物品能改善住院病人睡眠质量，甚至可以减少病人对安眠药依耐。

无论睡眠时候佩戴什么物品，最重要是舒适。正确插入耳塞至关重要。

我们要达到的效果是，让耳塞不会在夜间脱出，也不会令人感到任何不适。

如果戴上耳塞会感到不适，或耳塞最终会裹上黑色的耳垢掉出来，又或者你感到耳朵里压力逐渐增加，那么你应该去看看医生，他们会给出其他建议以满足你在睡眠时对安静的需求。

通常一般的发泡耳塞材料不会引起过敏。耳塞也不太可能引起压疮（长期压力引起的溃疡）。

丢弃耳塞

一旦耳塞开始变色，最好就把它丢掉。耳塞表面慢慢累积耳垢，耳塞会变得越来越粘，从而将手上的细菌带入耳朵。

不要用唾液润滑耳塞方便将其滑入耳朵。口腔的细菌比屁股还多！这么做，你最终只会将大量细菌带入耳朵，增加耳道感染的风险。万一有了感染，耳道会持续发炎从而使听力受损，直到感染被清除为止。

如果发泡睡眠耳塞不适合佩戴，你可以定制一个耳塞。定制耳塞一般使用医用级硅橡胶材料，易于清洁而且不会在耳朵里破碎。

有人抱怨噪音使自己过度分心，尤其是当他们想要睡觉时候。在这种对噪声敏感背后，还存在其他的问题。隔绝噪音可以使人耳根清净，有时候零听其他更为悦耳的声音（像微风吹拂或者海浪声）也会有助于分散对噪音的注意力。