在
线
客
服
卧室的环境
对睡眠有着很大的影响
今天小编总结了几个小方法
用来提高睡眠质量
保持卧室温度
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适宜的最佳睡眠温度为15.6~22.2°
如果你不想整晚开着空调
可以在卧室安装电风扇或者开窗
保持无光线
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入睡时暴露在光线下
会影响睡眠质量
入睡前应关闭电源，拉好窗帘
如果休息时无法遮避光源
可选择戴眼罩
屏蔽噪音
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如果墙壁隔音不是很好
你可以选择零听耳塞
零听抗躁卫士隔音睡眠耳塞可以压制环境噪音
改善睡眠环境
关闭电子产品
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睡觉前玩电子产品会影响你的睡眠
让你的大脑长时间持于兴奋的状态
睡眠前一小时应该禁用电子产品
平和心情
选择合适床品
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零听的床品会让你感到舒适
睡眠质量会有所提高
及时更换枕头
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枕头过高过低都会造成脖子疼、背疼
选择合适的枕头是非常重要的
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