有些人们在工作压力比较大的情况下，往往在晚上睡觉的时候会出现失眠的现象发生，并且老年人出现失眠的现象都是非常的普遍的，一旦出现失眠，我们就会联想到对于自己的身体造成严重的困扰因此我们在饮食方面是可以养成一个良好的饮食习惯促进睡眠的，那么能够促进人们睡眠的美食都是有哪些呢！ 

促进睡眠的美食：

小米红枣粥；

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。红枣有补脾益气、养血安神的作用，心脾两虚失眠者宜食用。一起煮汤食用，防治失眠困扰。

做法简单；

取小米适量，红枣十枚，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

核桃芝麻糊；

核桃在临床上，被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。黑芝麻具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效。

做法简单；

核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前食用，效果非常明显。

桂圆莲子羹；

桂圆莲子羹的做法其实是很简单的，取桂圆、莲子各一把，放在锅里一起煮成汤，喜欢甜的可以加点冰糖，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，对于一些长期会失眠的人来说，经常喝会很有效果的。

简单的美食汤就能解决你的辗转反侧，还不赶快试一试？当然，一定要自主的去改变自己的状态，保持愉悦，轻松的心情，否则再好的良药也医不好。

其实小米红枣粥的功效是非常的多的，并且它可以有效地帮助人们改善自己的睡眠质量，并且我们在做小米粥的过程当中，一定要选择食材的量一定要有限，并且面对失眠带来的困扰，我们也要及时地调整个人的情绪。