有很多人都经历过躺在床上翻来覆去好久都睡不着的情况，更严重的可能通宵失眠。网上看到几个比较好的助眠方法分享给大家，希望能够帮助尽快入睡。

自我联想法；

要睡觉了，躺下就不去胡思乱想了，脑中只为自己想象出一个浩瀚宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮星星或一大群羊，你看着这些星星感觉很美很美（数下羊），慢慢的看着数着，于是不知不觉你就睡着了。

食物助眠法；

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，千万别睡前喝咖啡、绿茶这类让大脑兴奋食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

自我保护法；

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉时喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，像这种情况，没有被子时可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。假如你怕黑，那就放个小夜灯在床头。

书本电影助眠法；

躺在床上实在睡不着，可以准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味电影，看着看着或许你就睡着了。

运动助眠法；

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑步、跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过不要做太激烈运动。

睡姿助眠法；

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用跟坐在教室、办公室那样的拘谨，找一种自己最舒服最放松的睡姿，然后可以入眠。

隔离外界干扰法；

有很多人是因为无法静下心来，听到任何响动或由光线射到眼睛就无法入睡。像这样情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样可以让心静些，就可以美美睡上一觉。

闻香助眠法；

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，比如茉莉花和芦荟，还有薰衣草和迷迭香之类植物，觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰。