据日本Business Media诚网站报道，日本爱信精机公司于今年6月在网络上对18到69岁的做了一项关于睡眠时间的调查。调查结果显示，睡眠时间不足4小时的人比超过4小时的人更有肥胖的可能。

据调查，工作日期间，67.7%的人每天的睡眠时间在5到7个小时之间。睡眠不足5个小时的人约有18.5%，每5个人中就有一位睡眠不足。

而休息日的睡眠时间，则是“7到8个小时”占了上风，很明显，在休息日，人们的睡眠时间比工作日要多。另外，休息日中有20.1%的受访者表示睡眠时间多达8个小时以上，而工作日能睡到8个小时的人只有2.1%。可见不少人都选择在休息日上养精蓄锐。

当被问到对过去一年，身体状态有什么感觉时，睡眠时间不足4个小时的人中有29.2%的人表示感觉自己胖了不少。同样的感觉，在睡眠时间超过4小时的人群中只有10.3%是这么认为的。前者大约是后者的2.8倍。

就这现象，医学博士远藤拓郎称，“睡眠时间一旦缩短，能够抑制食欲的瘦蛋白就难以形成，患上肥胖，糖尿病，高血压的可能性也随之增加。睡眠不足导致身体肥胖，身体肥胖而使得糖尿病，睡眠时无呼吸症候群等病痛找上门来，如此就陷入了一个恶循环。”

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素 可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂 肪，高碳水化合物的念头。

睡觉时，贴近头部的是枕头因此选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的。比如现在的慢回弹枕头，记忆棉枕头，都不错，不但透气性好，还能防止落枕。