戴着眼罩睡觉对身体有伤害吗？

黑暗的环境，会促进人体分泌出一种叫做褪黑激素的物质，这种物质会起到促进睡眠的作用。所以通常在光线较暗的地方，人会感觉比较困，也是这种激素所致。

戴眼罩就是为了营造出类似黑夜的环境，从而给人提供一个良好的睡眠环境。

褪黑激素

亮的环境不利于我们顺利入眠，也无法使人体得到高质量的快速修复，所以眼罩无疑是白天休息的“神器”，可以起到改善睡眠、保护眼睛的作用。

遮光眼罩

遮光眼罩的主要作用是遮挡光线、排除干扰，营造一个适合睡眠的环境，比较适合白天和户外使用，比如中午休息，坐飞机、汽车时。但使用时一定要注意，必须保证在安全的环境下使用，否则由于不能及时对危险因素做出反应，而导致危险发生。

眼罩的使用因人而异

我们先从人群分析，我们是不是适合使用睡眠眼罩的人群，如果是休息的时候马上就能入睡的人那就没必要使用了，眼罩的适用人群大家可以看看这篇文章眼罩作用有哪些，眼罩适用范围，是否符合自己的情况，这种情况下使用睡眠眼罩是适合的，利大于弊。

适用人群

在西方国家，眼罩已经早在十几年前就在市场上流行，成为很多有晚间失眠者的必备用品。

1．长时间电脑上网、看电视、看书、开车。

2．长期失眠。

3．眼角纹、黑眼圈及眼袋人群。

4.适合于电脑族、学生族、工作压力大的上班族及老年失眠人群使用。

5、办公室午休小憩，旅途中，飞机上，都可以使用眼罩。

但是，眼睛是非常敏感的，睡觉时眼睛会分泌眼泪，使眼罩潮湿，眼罩潮湿会容易滋生细菌。

夜间睡觉，人会在长时间处于深度睡眠过程中，身体会不自觉的翻动，容易使眼睛感染细菌，所以晚上睡觉时不建议佩戴眼罩了。

眼罩的选择

1、眼罩的布料一定要舒适透气柔软，否则会给眼睛压迫感，非但不能缓解眼部疲劳，还会使眼睛更加难受。此外，眼罩的布料最好是天然的，购买的时候要闻一闻眼罩有没有异味，有异味的眼罩会影响眼睛的健康。

2、在布料舒适的基础上，眼罩的遮光性一定要好，这样才能充分营造出黑暗的环境，才能放松入眠。尤其要注意侧边部位，购买的时候要试戴一下，以防透光。

3、购买眼罩的时候要看松紧带能不能调节，因为晚上睡觉的时候会戴很长时间的眼罩，睡觉之前一定要调整好眼罩带子的松紧程度，防止睡觉的时候眼罩脱落或带子太紧，阻碍眼部的血液循环。

总体来说，眼罩是有助于提高人的睡眠质量的，只要使用得当。

在戴眼罩的过程中，还需要注意以下几点：

1）尽量不要将眼罩冷却，容易引起眼部不适。

2）定期清洗眼罩，预防细菌滋生，影响眼部健康。

3）合理调节眼罩的松紧带，避免勒得太紧，影响到眼部的血液循环。

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