有一群人，他们白天精神恍惚，微笑的眼神中总是透着些许疲惫与迷离，常常顶着大大的黑眼圈到处晃荡。

他们总是活跃在凌晨，朋友圈、微博、酒吧、宵夜档，他们过着黑白颠倒却十分规律的生活，越夜越精神，人们喜欢形象地把他们称作——夜猫子。

而当我们认为某个人是夜猫子，我们总会不自觉地就为他们的健康状况担忧了：夜猫子睡得这么晚，身体一定会出问题吧！

夜猫子也有学名？

生命活动的调节过程就像摆钟一样，比如睡眠-觉醒之间的动态平衡，睡眠的相位也可以类比对称的波浪线状的相位。

睡眠相位偏移分两种，一种是“睡眠相位前移”，实际生活中的体现是人经常很早就犯困，一种是“睡眠相位后移”，表现为很晚都没有睡意。

“睡眠相位后移”和失眠不是一回事，“睡眠相位后移”仍然可以在每天比较晚的时候入睡而且睡眠质量好，而失眠是入睡困难并且睡眠质量差。

生活中的很多“夜猫子”，长期过着晚睡的生活，但不会出现身体不适的情况，很大一部分就是有“睡眠相位后移”的症状。

喜欢熬夜是“天命选中”？

凌晨一点，刷到一个以前学弟发的朋友圈：论宿舍一到睡觉时间就有人疯狂敲键盘是什么样的感受。

都是那个时候过来的，不用想就知道是宿舍有一个自己睡不着还不打算让别人睡的室友。

蛮神奇，我曾经问过身边的人，好像大多数的人大学住宿期间都有这么一位熬夜型选手。并且他们大多数都有相同的特点：

如果你睡不着小心翼翼善意地提醒了他之后，他可能会先稳住你的情绪，暂时的压低自己的分贝放轻自己手中的动作，就像是男生哄女朋友自己就再打一把游戏时伪善的样子，但是等到五分钟之后，他还是原来的那个他。就这样迂回几次之后，

这时候你要怎么做？？？我相信这副耳塞是你是必不可少的！为什么这样说呢？

经典抗噪士耳塞

这款专业降噪隔音的耳塞，让你在睡觉或者在办公区休息时能够超强防呼噜、噪音等，还给你一个安安静静舒适区。

让你从行动上拒绝室友的吵闹、住房环境周边的杂音等，只为自己活在自己的世界！

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但如果睡相偏移已经影响到了你的日常生活，你是个夜猫子偏偏要早起上班，也可以采取一些简单的措施来干预。例如在夜晚限制亮光照射、在早间采用亮光暴露等——晚上早点熄灯、早上换一个遮光性能较弱的窗帘，让更多人的光照射进来。

这是我们在没有神器的情况下，无奈做出的决策。那真正方便的方法是什么呢？

蒸汽热敷眼罩

眼罩？眼罩仅仅做到遮挡光源这一作用已经不能满足现代人消费观念，那它还能做什么呢？这款蒸汽眼罩不仅仅有一般眼罩遮光的功能，还可以加热舒缓眼肿、淡化黑眼圈等功能。

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这是一款冰霜香薰眼罩，可以舒压解乏的功能。为什么可以解乏呢？小伙伴仔细看就会知道内含香薰按摩珠，柔软滚珠，可以按摩多出穴位，并且可以冷热两用，用法多样。这款眼罩主要边给你舒缓压力的同时，也不耽误你用眼，睡前佩戴一下，那一天的疲劳都会消失殆尽，那感觉不要太爽！

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还可以采取一种个人行为上的干预，尽量早点入睡不要做其他事，晚上或者午后就开始不要摄入热茶或者咖啡等饮品。也可以使用褪黑色素，使睡眠相位延迟的“夜猫子”们提前入睡。 

研究表明；

睡眠不足并不仅仅是多打几个哈欠那么简单，也不能用补觉的方式来弥补。长期剥夺睡眠会导致高血压、糖尿病、肥胖症、抑郁症等许多疾病的患病风险上升。不仅如此，在严重情况下，缺觉还可能引起认知退步和行为障碍，甚至会造成意外伤害或死亡。

（这不是小编我吓唬你哈！多少猝死报道我们不是没有见到）