1.丢掉手机，放到伸手拿不到的地方。

2.睡前戴上圆目蒸汽眼罩，可以缓解眼睛疲劳，舒缓神经，眼部紧张。

3.助眠喷雾，睡前喷在枕头上，里面含有的植物配方可以帮助安神，进入深度睡眠，淡淡的薰衣草和药草的味道可以帮助舒缓  神经。

4.安神补脑液，安神促进入睡，改善神经衰弱。

5睡前半小时喝一杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸和血清素能够促进“睡眠因子”褪黑素的合成，从而促进睡眠。

6.每天锻炼一个小时左右，记住不要是在睡前，可有效改善。

7.分心木桂圆茶，养心安神，改善多梦易醒，还可调理女性月经。

8.补充维生素b1 ，可以改善精神状况，维持神经组织正常。

9.睡前做深呼吸运动，缓慢的深呼气深吸气，并将整个身体全部放瘫在床上，就好像沉在水上一般，所有的身体肌肉包括眼睛  的完全放松。连续做五分钟深呼吸可有效促进睡眠。

10.多喝小米粥，因为小米粥在所有谷物中是色氨酸含量最丰富的，而色氨酸可以抑制中枢神经兴奋度，产生困倦感。

11.安神助眠膏，睡前涂抹一点在太阳穴上、脖子、手腕等处，可以让睡意快速袭来，淡淡的植物香气也给人的神经非常舒缓的   感觉。

12.零听耳塞，适合容易被声音吵醒，睡眠轻的宝宝。耳塞的阻音能力强，异物感很小。

13.止鼾喷雾，送给你打鼾的同屋，可降低打鼾频率甚至解决打鼾，顺便也能解救你从夜不能寐的鼾声中逃离。

14.做睡前瑜伽，这个网上有很多视频教程哒，可以舒缓劳累了一天的肌肉，身体轻松了，睡眠质量也自然就跟上来了。

15.在卧室点上味道比较淡的，可以舒缓神经紧张的香薰或解压精油。

16.小睡眠app，里面有很多种可以舒缓神经的助眠的音乐，睡前可以播放几首自己喜欢的音乐，可以令大脑放空，快速入眠。

17.失眠的主要原因还是来源于压力，要学会释放，比如去和朋友嗨唱几个小时，去游乐园体验几项刺激的运动，释放出来之后，绝对能睡着！

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