现在社会的环境空气污染、水污染、食物污染，各种各样的疾病越来越多，人们的身体抵抗力也越来越差，导致睡眠质量不好的人也越来越多。为了减少精神和心理疾病的发生提高睡眠质量，中国睡眠研究会提出了睡眠日的中国主题“良好睡眠，健康人生、人人拥有”希望每天人拥有好睡眠、好身体、更健康。睡觉是人的本性是与生俱来的，人每天要用三分之一的时间来睡觉。如果睡眠质量差心烦意乱、焦躁不安难以入睡，那么人生中有一部分时间是在痛苦中度过。没有好的睡眠质量就没有好的精神状态，所以良好的睡眠是保证身心健康的重要因素。

有一组数据表明：睡眠有障碍的人会影响学习、记忆、情感等，也会导致心理疾病的增加，有很多的心理和精神疾病来源于睡眠质量的影响。经过调查发现大量的失眠与情感障碍密切相关，98%的情感障碍都是因为失眠导致的，而长期失眠的人的情感障碍是普通人的四倍。睡眠障碍也跟身体疾病有紧密的关系，很多患有慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病等都跟睡眠质量有重要关系。每年都有因睡眠问题引起的疾病和用药方法不当导致的医疗费用增高、人身伤亡和操作失误等问题已经造成严重的后果和高昂的经济负担。目前普遍存在睡眠引发的疾病不单单是医学方面的问题了，也跟社会和谐、经济繁荣息息相关了。

睡眠研究会代表全国睡眠工作者建立良好的睡眠习惯、促进身心健康，提出了以下建议：

1、建立良好的睡眠习惯，尽量避免不受刺激，保持积极乐观上向的心态。

2、建立良好的心理环境，要是出现睡眠障碍，主动寻求帮住，通过医患者的共同努力，一起打败战胜病魔。

3、建立良好的用药方法，有规律 有次序的服药，避免用药不当导致不良反应，确保健康康复。让大家都努力保持自己良好的睡眠状态

4、建议多参加户外活动：如跑步、爬山，不仅有利于健康促进血液循环还能增加身体疲劳 让晚上睡得更香
5、按时吃饭、保证充足的能量。

世界睡眠日到现在已经有八年的时间了，随着向全世界对睡眠质量的号召和推广，我们发现人们对自己的睡眠质量也高度重视起来。每天按点睡觉、按时吃饭、定时户外活动，身体亚健康慢慢好转，精神面貌也改善了也多有数据显示睡眠质量差的地方主要在人口密集的地方，且一线城市更多例如：上海、北京、广州、南京、天津和杭州从这些地方针对睡眠问题调查，发现过去一年中成年人出现睡眠问题高达40%和60%，已经高于国际上的平均水平了。而这六个城市的平均睡眠问题才57%。这说明失眠的人群大多数成年人，可能他的压力所致。