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今天小编又来讲解如何拥有高质量的睡眠的问题。首先影响睡眠的因素有很多很多包括心情、工作、生活、感情、病痛、、、还是不合理的睡眠时间这些都是外在原因之。还有一些内在原因那就是饮食。据有关专家报道经常吃少纤维、高脂肪、高糖类的食品也会影响睡眠质量、增加睡眠中断和睡眠过浅等问题。
美国哥伦比亚大学研究院及医学中心对26名参试者年龄在35岁左右的人展开了研究，发现当纤维摄入较多的人深度睡眠时间更长。当饱和脂肪(大鱼大肉)摄入较多的人深度睡眠时间更短。而糖摄入量较高的人浅睡眠更多、深度睡眠更少,睡眠更容易中断。更糟糕的是不良睡眠反过来又会刺激人们对高脂高糖食物的欲望,如此往复循环恶劣。例外的参试者主要是吃高饱和脂肪、低蛋白的食物及饮料,这种入睡的时间一般29分钟就能入睡,如果换成营养专家推荐的修复餐后入睡时间是17分钟，所以根据实验证明好的睡眠质量还也需要健康合理的饮食来搭配。
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