耳机早已伴随着手机的普及成为每个人的标配，戴上耳机工作、出行已经成为习惯，戴上耳机可以听音乐，也可以纯粹用来隔绝外界噪音。对很多程序员、文案、设计....来说，一整天戴个耳机已经成为习惯。但这种习惯背后，也有着不小的健康隐患。

戴上耳机的人会发现，耳朵会不时地痛，有时还会牵扯到头痛。专家用事实告诉我们，长时间戴上耳机可能会造成头晕眼花，记忆力慢慢衰减，容易导致听力下降，严重者会造成短暂性失聪。

戴上耳机，什么都不听有什么危害？

对现代大多数人来说，耳机不仅是一个听音乐的工具，也是一个隔绝噪音工具。不过专家告诉我们，只是带上耳机不听歌也有伤害，耳机对人体另一个危害就是污染。超过九成人不会清洗耳机。而一项对耳机细菌的实验结果表明，入耳式耳机在佩戴一个小时后，细菌比之前繁殖多了近5倍；耳塞式耳机在佩戴一个小时后，细菌比之前繁殖多了近3倍。

耳机尽量不要借给别人使用，可以经常用湿巾消毒，还能用酒精擦拭。追求工作安静的朋友可以用耳塞、耳罩来代替耳机。

耳机只戴一只会有什么危害？

耳机只戴耳朵一遍，轮流来听，对耳朵的损伤就会轻很多。但其实戴一只和两只的效果是一样的，只戴一边耳机听歌是不好的习惯，戴上耳机听音乐极其容易造成听觉疲劳，还会造成一些全身性不良影响，主要症状有耳鸣，听力可能会轻度下降，重耳以及耳朵稍感疼痛等等。

也曾经有过爆聋耳例，一些人还会出现头晕脑胀，注意力不易集中，思维反应的灵敏性以及记忆力减退，还会变得烦躁不安，对于戴上耳机骑在自行车上还会引发交通事故，而且听力损害是无法修复的，一定要保护听力，健康的用耳！

睡觉时戴上耳机听音乐有什么危害？

睡眠期间不要听音乐或广播，尤其是不能整夜听。耳朵内耳膜长时间处在工作状态，如果得不到适当的休息，长期下来可能造成耳朵听力损伤，严重者甚至可能导致耳聋。耳塞是夹在枕头和耳朵之间，如果听着听着睡着了，耳朵状态处于休眠时，所受损害会更加明显。

耳机健康使用指南

1.不要在嘈杂的环境中使用耳机听音乐，因为你会不自觉调高音量，如公交车、地铁上等。

2.每次戴上耳机的时间控制在90分钟以内，要懂得中场休息，时不时放下耳机走动走动。

3.音量不宜过大，不要追求刺激、嗨歌而调高音量，音量应以不刺耳、舒适为宜，不要超过最大音量60%。

4.要保持耳机清洁，经常对耳朵消毒。

5.选择合适的耳机，头戴式耳机比耳塞式耳机好，因为使用前者使用时声音经过外耳缓冲。听到同等音量音乐，耳塞式耳机比头戴式耳机的音量高7至9分贝。

6.运动时尽量不要戴上耳机，音乐的节奏会影响跑步的步伐，影响大脑血流，使人更容易疲劳。

7.打开视频前先把音量调小，避免突然出现爆炸性声音损伤耳膜。 

一些保护听力的小妙招：

多按摩耳垂前后的穴位可以促进耳部的血液循环，可以有效保护听力。多吃含有微量元素食物，如粗粮、花生、海产品等也有助于保护听力。平时生活起居也应保持规律，睡眠要保证充足。