每一个失眠的人都有一些不好的生活习惯，想要晚上睡得好，记得管好自己，养成健康的生活习惯。下面就为大家介绍几种有助于良好睡眠的生活好习惯。

1、散步10-20分钟；

由于是在晚上，如果条件允许的话，可以出去走一会，不需要很长时间，十分钟就好。如果条件不允许，那就在客厅里走上几圈，这会使血液循环到体表，能够让我们快速入睡。同时，我们躺在床上之后不要再想任何事情，不要再玩手机，让自己轻松入睡。

2、泡泡脚；

在经过了一天的忙碌之后，你会发现脚部特别容易累，尤其是穿了一整天的高跟鞋。而每天临睡前用温水泡泡脚，并且按摩一下脚心，可以促进身体的血气的运行，充分活络舒筋，还能够帮助赶走体内湿气，能够让你美美的睡上一整晚。

3、开窗通气；

为了我们的身心健康，我们一定要保证室内的空气流通，每天早上起床之后，最好把窗户打开通风，晚上睡觉前一定记得给关上，谨防夜晚着凉。空气流通能够帮助我们快速入睡，注意睡觉的时候最好不要蒙头大睡，那样对身体没有好处。

4、伸懒腰变瘦；

在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。想变美的女生们可以尝试一下。

5、喝杯加蜜牛奶；

据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

6、请抛开手机；

随着智能机的快速发展，现在的手机可是精通十八般武艺了，导致大多数朋友们临睡前一定要玩一玩手机、刷刷微博、看看微信，殊不知，这样会对人体健康造成很大的影响。临睡前请抛开手机吧，手机电量以及信号极其微弱的时候，辐射非常之大，这时候最好不要接触手机了，也不要把手机放到枕头底下，最好是搁置在离你有一段距离的其它位置最为妥当。

你还在为睡不好烦恼吗？那就请你管好你自己，做一个有好习惯的人，养成良好习惯，自然而然就会睡好觉。