在
线
客
服
有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入眠，睡觉的时候喜欢把整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这情况，没有被子的时候可以试试用抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小灯。
1、看无聊的书；
躺在床上实在睡不着，可以看一本无聊的书，像我最讨厌就是历史书了，认真看几页睡意就来了。或者看些烂电影，看着看着或许你就会自己睡着了。
2、做运动；
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，羽毛球、跑步、都是非常不错的选择，不过切记不能够做太激烈的运动。
3、把自己隔离；
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何声响或者光线射到眼就无法入睡。对于这情况，我们可以用隔音耳塞，隔绝部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心自热静些，那就可以舒服舒服的睡上一觉了。
4、香薰；
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，熏衣草、茉莉花、芦荟之类的植物，如果觉得养植物麻烦，那就使用方便简单的睡眠香熏也是不错的。
上一篇：蒸汽眼罩你用对了吗
零听公众号
