任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。 

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 

人体24小时生物钟；

1、时大部分人已进入梦乡的时刻，处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，正是此时我们特别容易感到疾病的存在。 

2、时除肝脏外，大部分人体器官基本停止工作，肝脏为人体排除毒素，人体已经受着自身的“大清洗”。如果此时你想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶，特别是酒精类饮料，最好喝一杯水或牛奶。 

3、时肌体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。 

4、时呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，肌体处于最微弱的循环状态，此时人容易死亡。但此时人的听力很敏锐。 

5、时肾脏不分泌任何物质，我们已经经历了几次梦的过程，如果此时起床能很快进入精神饱满状态。 

6、时血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒。 

7、时人体的免疫力特别强。 

8、时肌体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出，这时千万不要喝酒，否则会加重肝脏的负担。 

9、时病痛感减弱，心脏全力工作。 

10、时积极性上升，人体处于最佳状态，痛苦烟消云散，热情将一直持续到午饭，任何工作都能胜任。 11时心脏有节奏地继续工作，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。 

11时心脏有节奏地继续工作，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。 

12时人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物。 

13时肝脏休息，血液中溶入一些糖原，白天第一阶段的兴奋已过，感觉有些疲劳，最好适当休息一下。 

14时精力消退，此时是24小时周期中的第二低潮阶段，反应迟缓。  

15时重新改善，感觉器官此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉，之后人体重新走入正轨。  16时血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”，但这却不是病，兴奋期过后开始了衰。 

17时效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。 

18时人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。 

19时血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，此时对过敏症患者来说不大好过，开始头痛。 

20时此时人的体重最重，反应出奇地敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。 

21时精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。 

22时血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。 

23时准备休息，细胞修复工作开始。 

24时如果我们在24点休息时，那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。