通常，睡眠质量不好的人对于睡眠环境的要求会很高，任何微弱的声音、光亮等都会影响其睡眠质量。针对此类人群，眼罩、隔音耳塞等简便易携带的小物件应运而生，那么效果是否真如宣传的那样神奇呢？

零听耳塞（又称防噪音耳塞、降噪耳塞、睡眠耳塞）是由聚氨基甲酸酯材料制成的。插入耳道后与外耳道紧密接触，以隔绝声音进入中耳和内耳（耳鼓），达到隔音的目的，从而使人能够得到宁静的休息或工作环境。

按使用功能来看，零听耳塞又可分为隔音耳塞（即睡眠耳塞）和减压耳塞（即飞机耳塞）。睡眠耳塞一般使用柔软慢回弹的材料制成，虽然该材质的防水性不如硅胶，在生产车间使用并不多，但是它的柔软特性更适用于日常睡眠使用。而且是不带线的，不会在睡觉的时候颈部压到线而感到异物不适。

经多方数据显示，睡觉时戴耳塞可用于防止外界燥音干扰，帮助睡眠。同时，专家提醒，佩戴耳塞时注意不要塞的过紧，以舒适又阻音为好。耳道的环形肌肉有弹性，一般不至于使之撑大。对耳廓更不会造成影响。但需要正确使用，注意使用时间一次不要太长，否则长期戴耳塞会对健康产生不利影响

1.耳朵经常堵起来会改变耳道内的环境，在温暖的，潮湿的环境下，许多细菌会繁殖得更旺盛。且睡眠时如果压迫耳塞，可使耳塞塞得太深，很容易磨破耳朵里的皮肤，时间长了容易感染

2.耳塞会阻隔耳朵与外界的空气流通，影响到耳朵内的正常湿度和血液循环，从而令耳朵滋生细菌。所以，在挑选耳塞时，最好选用质地较软、天然材质，且只能覆盖在耳朵表面的。质地较硬，且设计形状又是要塞入耳朵较深部位的耳塞，容易损伤骨膜。

3.使用耳塞可能导致耳垢在耳塞插入耳道的同时被推进中耳,这能造成耳鸣,减弱听觉，疼痛或细菌感染。耳垢过多的使用者应更小心地使用耳塞，且耳塞应经常用水和温和的肥皂清洗。

4.插入耳塞的时候会导致中耳的气压上升，并推向耳鼓导致疼痛，这是因为耳塞插入过深。为了避免这个危险，请先将耳塞搓细并插入预好的理想位置，当耳塞完全膨胀后最好不再往里推。反之亦然，拔出耳塞时为了避免耳鼓受挤，应慢慢地将耳塞旋出而不是强拉出来。

5.耳塞只能避开噪音，对因其他原因引起的睡眠障碍则不起作用。如果连续使用一个星期，还达不到帮助睡眠的作用，就不应再继续戴，而应该采取其他室内隔音法，以减低噪。

注意事项：

1.使用前要洗净双手。

2.佩戴前对耳道进行清理，减少分泌物残留。

3.严禁水洗，否则将使耳塞的慢回弹特性消失而无法配戴。

4.请正确佩戴耳塞，正确的佩带方法很大程度上决定了隔音耳塞的防护效果。

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