为什么你午休完满血复活，而我却更没精神呢？

虽然每个人的睡眠质量和时长不同，但别忘了还有午觉这个事半功倍的快充利器。有研究说，午觉是效率最高的一种睡眠，我的感受共鸣了这个结论。

高质量的午休时光，投入少，回报大，做到就是赚到。

我心中生活方式教科书——村上春树认为，午觉让人能“把一天当成两天”，这个提法我很喜欢。他说过：“我常常午睡，每天都在工作室的沙发上睡午觉。工作一段时间后，大脑渐渐变得恍惚起来，躺下身去，立刻落入梦乡。不长不短，三十分钟便睁眼醒来。这样一来大脑特别清醒，情绪积极昂扬，马上便可以继续工作。”他还说：“假如人世间没了午睡这种东西，我的人生和作品说不定会显得比现在暗淡，更难亲近。”

日间小睡是他保持健康的一个重要方法，午睡之前是一整天，睡醒后又有一整天等着你，让人能把一天当成两天看待。不要小看午睡的作用，摆事实、说证据的环节到来了。

刚毕业到深圳时，我下午2点去面试，公司黑乎乎的一片，提前到的我还以为公司怎么了呢。时间快到两点，前台姑娘起身开灯，桌上趴着的、沙发上窝着的、床上睡着的，起身缓冲一下，进入工作状态。

创造好条件，尽量睡一会。很多上班族没有这样的条件，但我见过身边的同事，觉得吵会买副降噪声睡眠耳塞；

觉得亮会带上柔软的睡眠眼罩； 

觉得不舒服会垫个U型枕……办法总比困难多的精神我很喜欢。 

午觉睡得好，其实有技巧:

有研究认为：6分钟左右的超短时间睡眠，就可以改善陈述性记忆；10-20分钟睡眠，让人的清醒程度、情绪、注意力得到改善，醒来后没有困倦感；40分钟睡眠，对人的反应能力、警觉能力，有明显的提高。忙就打个盹，闲就多睡会，午睡时长根据忙碌程度和身体状态来定。

我试过吃完饭就立刻赶工，午间效率低，心里怨气大，下午没精神，尽管工作争分夺秒，但午睡很值得投资。

丘吉尔就说过：“自然界没有要人类从早上8点钟忙到半夜，即使只有20分钟也足以让你活力十足，焕然一新。”

没有特别要紧的事，我午觉要睡半小时，通常能快速入眠。偶有睡不着时，我不会拿起手机，操起手机就是放弃午睡，抛开杂念，缓慢呼吸，就算睡不着，也不必焦躁。《睡眠革命》上说：“即使你并没有真正进入睡眠状态也没有关系，重要的是，你能利用这段时间闭上眼睛，脱离这个世界片刻。徘徊在似睡非睡、似醒非醒的朦胧迷糊的状态也很效。”午觉我自然醒，然后去洗手间梳头通经，整理仪表，接杯温白开水，渐变成工作模式。高效午休1小时，真的能美好了其他的23小时，会高效午休，你就很优秀。

你需要健康生活，午休睡眠必备用品 零听睡眠耳塞+睡眠眼罩+U型枕